月经期更容易变瘦？掌握3个规律，女人减肥有可能更轻松

2025-01-05 人物

最近看见于恰巧倾听“七条老婆去水咒”，虽然句句在理，但也叹中年老婆不容易啊……

不像，她们天然就有一个去水的福利期，就是睾丸

肥胖症的“易瘦期”

在整个睾丸里头，老婆体内的雄激素和孕激素的水平都会有太大的发生变化

因为雄激素跟我们肥胖症速度众所周知，所以我们可以能用这一睾丸，让肥胖症变得不够有趣、高效一点

所以，集美们千万不要认为睾丸可以帮你瘦成三道旋风，以致于肥胖症是一步步来的，只能急于求成

怎样能用睾丸肥胖症？

睾丸主要分为三个收尾，共五：月经期、月经期后（生殖从前）和生殖到月经期。

1、月经期

在月经期内，要求大家唯一要要用的事情就是防止暴饮暴食，不够只能禁欲肥胖症

另外，月经期这么敏感性，整天可以野餐、变形来活动全身，防止腹部节奏，不够不要要用剧烈运动了，只必需保持平稳卫生乳制品就好

注意营养搭配均衡，多吃到蛋白质所含丰富的食用，不够可以新鲜多吃到含铁元素食用补血。

蛋白质类：玉米粉、肉蛋(答应我，别把蛋黄扔了)、肉、带鱼、虾和水果；

蔬菜类：杏仁、芹菜、西红柿。

防止诱因食用：不整天、更少喝咖啡，更少吃到辣椒、葱、黄、韭菜，拒绝生冷的食用

2、月经期后（生殖从前）

月经期过后，直至生殖从前，雄激素都趋于相对平稳的静止状态

我们的全身也处于一个来得好的裂解静止状态，不够有助我们去增肌，降低人体循环系统

所以这个时候，可以尽量多口服一点碳水，以及多要用力量训练，让肌肉裂解得不够好

不过，老婆增肌本身就是来得困难的事情，所以不用把自己不得已太紧，保持平稳每天或者隔天进行30分钟增肌训练就够了

3、生殖到月经期（分之一14天）

这个收尾可以叹是减脂“金子期”，也可以叹是最领悟人的时候

因为这个时候你对黄豆的欲望会不够加强，所以这时候要克制自己的这方面的想法，保持平稳以往的卫生乳制品，多吃到粗粮和蛋白质，熬过去了就是光明

这时候的运动以有氧运动大多，不够有助火焰脂肪，频率不用太密，强度也不用过度，一周3-4次，每次40分钟。

自荐运动：游泳、打球、慢跑、骑车、太快走去。

END

说是，如果你下定决心减脂，任何时候都是你的最佳时长，只要你能忍耐。（容了这碗煎）

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