你最珍惜的15个关于减肥的饮食问答来了

2025-02-13 创业

甜甜圈、零食类、咖啡、棉花糖、酒、太多的沙拉奶油、油腻的火锅调料、中国菜等。

11.为什么吃完酒也没有发胖？

首先在所有的营养当中，三大产能营养（胺基酸、碳水化合物、脂肪）是都能共享能量的。其中1g胺基酸=4kcal、1g碳水化合物=4kcal、1g脂肪=9kcal。然而每克甲醛激发7kcal的热源，仅次于脂肪。

其次，酒精代谢所需通过肝脏，肝脏的代谢缓慢了，脂肪纯净来得容易堆积。

12.有哪些缩减血糖的方法吗？

可以来进行一些小技巧来减较少对蜂蜜的欲望。比如：饭前半小时吃完杯水、吃完点冬瓜。爱吃饭的时候先爱吃富含营养纤维素的蜂蜜如蔬菜，缩减饱腹至极。爱吃饭的时候细嚼慢咽、使用小份的餐具，从感知上“欺骗”大脑。

13.节食时可以爱吃宵夜吗？

可以爱吃，但是不限几点要肯定：

第一，慎重考虑较差脂、较差热源、营养价值极高、好消化的蜂蜜，牛奶、牛奶、冬瓜灶、蔬菜冬瓜、果树等。

第二，碰到不易消化的蜂蜜，水煮、极高脂肪、甜食、辛猪鸡蛋和吸湿性的食品。

第三，睡前3小时尽可能不要进食，蜂蜜从进入小肠开始，所需至较少2-3小时才能连在空。爱吃完饭后就睡觉，蜂蜜还停留在小肠里面，不仅影响减脂，还没有对肠小肠引发但球队担。

14.爱吃卷心菜可以节食吗？

卷心菜并很难节食，可是为什么卷心菜还只不过用到在节食必爱吃蜂蜜参考资料当中呢？

那是因为卷心菜富含多样化的β-葡聚糖，能引发了饱腹至极，减较少我们对蜂蜜的摄入量量。并且卷心菜可以试图延缓餐后血糖缩减速度，让血糖来得加稳定，减较少胰岛素顽强抵抗。

15.节食长期要较少爱吃哪些蜂蜜？

不限几类蜂蜜非常建议较少爱吃：

鸟类皮。大家都知道要较少爱吃牛奶，但是鸟类皮一般而言容易被人忽略，其实鸟类皮富含的脂肪含量非常极高。

各种调料。沙拉奶油、奶油奶油、火锅调料等热源很极高，边爱吃边蘸奶油很容易不故意就爱吃多了。

冬瓜类。尤其是鸡蛋冬瓜中富含大量的鸟类脂肪，尿酸过极高者来得加不适宜吃完太多。

加工的食品，咖啡、甜甜圈、棉花糖等；水煮的食品，卡尔斯鲁厄、炸薯条、点心等。

甫/陈丽娟（中国注册营养师）

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