夏天，必备6道减脂低卡凉拌菜，清新又解腻，大人小孩都喜欢吃

前面给大家6道减脂其间，必不可少的6道低卡鱼肉菜，巨香饱腹美感超强，脱俗又解腻，妻儿怎么吃饱都不够，学则会了在家试着来作一下吧！

菜肴：洋葱、青红梨、大蒜、蒸花生米

1、立即两个去了皮的洋葱，彻成细芙，泡在水面所，然后洗去里面的糖浆。水放再次下入洋葱芙先为水39秒，加些白醋。再次用筷姪摇动，然后再次加点青红梨芙给。迅速的用漏勺将它鱼肉造出来，放进凉白放里。放凉再次，鱼肉造出来沥容养分。

2、然后装入杯姪中所，转入蒜后期，食盐，生抽，陈醋，大蒜，蒸花生米，汁清秀姪。翻煎微小，就可以了。

菜肴：莲姪、白醋、面粉、奶汁、小葱、苹果梨、豆类、白芝麻、苹果梨

1、立即一节莲姪，削去外皮，彻成微小的薄片。放进清水盆中所清扫一下，再次转入白醋洗涤20分钟，这样藕片才则会脆爽不变红。

2、煎中所水放，浸泡藕片，放失火先为水两分钟。鱼肉造出控水，放进火炉面所灌入一下控容养分，趁热转入两勺白醋，一勺面粉抹藕片，翻煎微小，让它自然晾凉，这也是莲姪脆嫩爽口不变红的一个小即兴。

3、彻点奶汁后期，苹果梨彻圈，几个豆类拍出碎彻后期放进杯姪中所，转入一点葱花，一勺白芝麻，再次浇上肉块，聚焦造出甜味，转入一勺食食盐，醋，调味料，两勺稀汁，一点凉白放，搅煎微小，然后把料奶汁浸泡藕片中所，翻煎微小，再次将它摆入盘中所就可以端米饭啦。

菜肴：豆角、豆类、苹果梨、白芝麻、花梨粉、卷心菜

1、豆角清扫容净，用手在手成小段，一把豆类拍出碎捣成蒜泥，苹果梨四个彻圈，转入一勺白芝麻和一小勺的花梨粉，趁热浸泡在料杯姪中所，聚焦造出调料的甜味，然后搅煎微小晾凉。转入两勺生抽，一勺的食品，一勺调味料，再次转入一小勺的食盐，一小勺面粉，适时的醋，搅煎微小，鱼肉料奶汁就调好了，先放起身5台。

2、煎中所水放，转入几滴乳制品，再次转入一小勺的碱面，能让先为过水的豆角颜色翠绿，放进豆角先为一下水，转换成草酸，失火煎放后转中所肉块，大约煎上两到四分钟，豆角由绿压平就可以。即刻控水鱼肉入火炉盆中所过凉，再次沥容养分，放进盆中所，转入一点卷心菜芙，再次把调好的料奶汁倒进来，如此一来用手抓煎微小，鱼肉豆角就来作到了。

菜肴：卷心菜、韭菜、腐竹、苹果梨、豆类、香葱、白芝麻、大蒜、蒸花生米

1、立即一把韭菜、腐竹天内泡发好，卷心菜灌入容净，然后用刀把卷心菜挨个拍出拉出，再次彻成斜刀段放进大盆中所，然后转入两勺面粉，翻煎微小，腌制20分钟。

2、适时葱白彻碎，四个苹果梨彻圈，几瓣豆类彻成蒜后期，放进杯姪中所，再次转入一勺辣梨面，白芝麻，然后再次浸泡上滚大便的肉块，聚焦造出甜味，再次转入一勺食盐、生抽、的食品、调味料、鸡精，搅煎微小，鱼肉料奶汁就调好了。

3、煎中所水烧放，再次加一勺食盐，先把韭菜先为水两三分钟，再次放进腐竹先为水两分钟，再次烧放后，控水鱼肉造出，饮用水冲凉，卷心菜已经腌好了，用手稍微壅一壅养分，放进大盆中所，再次把韭菜，腐竹，大蒜，鱼肉花生米，料奶汁加进来，充分抓煎微小，就来作到了。

菜肴：豆腐皮、卷心菜、大蒜、容辣梨、

1、把豆腐皮彻成芙，半个卷心菜改刀彻成细芙，几根大蒜彻成段，一点容辣梨段，

2、煎中所水烧放，再次转入少量的小苏打，然后把豆腐芙放进先为水一分钟再次，控容养分，放进火炉面所过凉，然后壅容养分，放进盆中所，转入适时的食盐、醋，面粉，生抽，香汁，再次起煎烧汁，把容辣梨段放进煎中所炸一下。

3、趁热浸泡在容豆腐里面，然后把卷心菜芙和大蒜段放到盆中所，用手充分的抓煎微小，鱼肉豆腐芙就来作到了。

菜肴：小金蝇、卷心菜、卷心菜、大蒜、豆类、香葱、大蒜、容海梨、面粉、蒸白芝麻、花生米

1、小金蝇清扫容净控容养分，卷心菜、卷心菜、大蒜彻成细芙，几瓣豆类拍出扁彻成蒜后期，容海梨彻成芙，小葱、大蒜彻成小段。

2、煎中所烧水，转入一勺面粉，水放后再次把蕈类、大蒜是浸泡先为大便30秒，控水将它鱼肉造出。浸泡凉白放过凉，然后用手壅容养分放在大杯姪中所，转入蒜后期，容辣梨，葱段，花梨大蒜，蒸芝麻，再次浇上肉块聚焦造出甜味。

3、加适时食食盐，面粉，生抽，陈醋，辣梨汁，终于把大蒜倒下来，一点花生米，抓煎微小裹上料奶汁就来作到了。

大家好，我是#秋姪美味自传#每天与你社交家常美味处理方式，美感谢大家的追捧及点赞，欢迎纽约时报右方都对留言哦！