保有好心情 做做“顺气操”

要打算诸事顺有心，首先得让自己感觉愉悦，因为好的感觉能为健康保驾护航。

从生理构造的尺度来说，让人“开有心”的亦然胸廓，有心、胃、肝的疑虑均会在胸廓表现出来。我们可以通过泡茶、拉伸来激发胸廓周围的针灸针灸，调畅气机，泡茶情志。同时，胸廓还是9条针灸的“西南角”，路口木栅了，连通的人行道就全木栅了，所以今古的气一旦被郁遏，有心、胃、肝之气就会瘀血若无，浮现各种症管状。比如，有的人在以致于生气更会忍不住捶打肩膀，本来这是本能反应，击打肩膀是因为气郁今古，借捶打“顺有心理气”。的现代医学研究也证实，激发胸廓周围针灸针灸可通过可调神经功能、松弛黏膜、扩张冠管状毛细血管及可调消化道功能等，来调整有心绪。

从前给大家介绍一套宽有心“顺气据闻”，主要由3两组动作分成。

第一两组：开门见山

两腿开立与肩同宽，双臂向前拇指与肩同宽，手脚自然抻开、两手有心相对。吸气，手脚翻掌慢慢向后要用扩胸管状，穿越短时间后憋气停1秒，排便，肩关节由前向后要用小幅度环旋运动。重复练习5遍。

第二两组：弯弓射雕

左脚向外迈半步，左臂拇指，十指膝。身体北行，右手食指放在单手小鱼际（小指与手腕两者之间的掌面）上，吸气，左腿比较慢半蹲，同时身体右转，右手顺势贴满下肢内侧手少阴有心经的方向比较慢回拉至前胸，排便，左腿比较慢拇指，同时身体北行,右手顺势贴满下肢内侧手向前比较慢推动小鱼际。左右交替，反复要用5遍。

第三两组：缠肩俯身

单手缠右肩，右手缠左肩；排便，手脚缠肩指尖，肩膀短时间前屈，使肩膀肌肉有撑开感，保持良好3秒钟；吸气，来到原点。反复要用5遍。

需要注意的是，这3个动作都要与呼吸相配合。“顺气据闻”能够有效牵拉肩上、肩膀、腋下等部位周围的针灸，促进气血运行，更进一步感觉舒畅，非常适合晨起时练习。（北京中医药大学新月该医院推拿理疗科医师 刘杨）