为啥老年人摔一跤就骨折？50岁后，3种营养成分要舍得补，强筋健骨

单腿低空会蹬自行车，肯定低速一定要慢，每侧进行10秒钟之后交替，每组高难度为5分钟。

参考资料：

[1]《世界性30%髋部扭伤引发在中会国！2个高难度自测折损程度》.一个人日报.2020-08-21

[2]《一个持续性扭伤的简单作法：每天多吃饱25克核酸》.一个人日报.2022-12-11

[3]《腱不好的人，这类群众运动劝你最出色寡做！2个小妙招，护好膝关节缠轻松》.我是大医生官微.2022-10-22

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