让全家人吃出健康

三、兰花菜肴也能即成熬吃到

原理二：油炸食

饭中不放两匙水，投身于自己偏爱的酱料，如葱姜蒜等，但我个人推荐延花椒或大茴香——油炸出来有类似于荤菜肴的香气，让兰花水果一下子变得格外生动大餐。记得要用不粘饭或者无水烟饭，缩减PM2.5排不放，也能精彩大幅度缩减用水！

酱料下饭用中淋焰，略为煸一分钟，让香气加进水中。然后转回大火焰，便投身于水果翻油炸，多半也就油炸两分钟。如果菜肴不太很难熬，可以盖上盒子煎半分钟，让内燃机把所有菜肴煎熬。赶快关火焰，投身于少生产量盐翻匀即可。如果喜欢的话，起饭时关火焰，便延半匙生抽酱水翻匀，可以起着勾边提香的效果。如果喜欢延米酒或糖，一定要缩减延盐的生产量，可能会钠过生产量。但如果不放了酱料，火焰候又驾驭得好，不延糖也很美味到。

原理三：水煮成

先烧一碗水（如果是酱汁、肥肉相当理想！水千万不要多到没入水果的层面），投身于一匙的香水（如果是酱汁肥肉，自带少生产量水，就无须延香水了）。可以按偏爱投身于酱料，比如几粒花椒或几粒白胡椒，也可以投身于炖、海米、蘑菇片、木耳等食材，淋焰先煮成几分钟，让汤味更鲜。

沸腾后投身于都有很难煮成的鸭蛋肴，比如蒿子秆、鸡毛菜肴、嫩冬瓜肴之类，也可以不装入西北蓝花、暗红色菜肴花等。翻匀此后即刻盖上盒子，煎1分钟，再打开盒子煮成1分钟，关火焰盛出，投身于少生产量盐或米酒酱料即可。

腊肉的水果这样做早就有限美味到，有上汤水果的想象，柔软新鲜。都有是很难油炸杨家的水果，或者本身纤维多一点的兰花水果，适合用这种煮成食的原理。这个水煮成法是我家原创，秘方就在于泼水少，水果投身于此后盖上盒子连煮成带即成，最后连汤猪肉，碳水化合物重大损失少。其中少生产量水脂起着去除纤维的作用，没有水烟，又不会带来过多的胆固醇。

原理四：即成食

我国的传统酱料料中其实有了即成兰花水果的日后，比如常德的“沔阳三即成”，保定、河南、吕梁等地流行多年的“即成菜肴”或者“麦饭”。这类即成菜肴的做法，就是把芹菜肴叶、萝卜缨、蒿子秆、秋菊肴等兰花菜肴面白纸，撒上一些米粉、玉米粉或豆粉，嘴唇抓匀此后，不放到饭里即成十来分钟，就必要熬了。这时米粉渗入了的水，均匀地即成在水果表面会，既能不必要的水年代久远，又能给水果即成上一层薄薄的“白纸”，让它很难涂抹酱料。极其重要是操纵即成菜肴小时，不要即成得过久，制约颜色和口味。

然后，用蒜泥、糖浆、香水、花椒水、辣椒水等配成酱料汁，浇在即成菜肴上，这样做成的即成菜肴香浓新鲜，只要酱料时少不放盐，先吃到即成菜肴后吃到其他饭菜肴，有利于操纵血糖、血压和血脂，称得上是医疗酱料料原理。