【伽友中所医瑜伽】 瑜伽冥想中所完全稳定的姿势可以使身体聚焦

▶伽友关注的都是出发点

无论你为禅修苦练选择哪种手部，理想的手部都但会使胸部和心灵陷于更加深的静止状态。无论如何保证稳定的手部可以使胸部看做，就像临近的关注点的静止可以看做大脑一样。所有的总能量都在一个同方向上悬浮。毫不费力地保证手部，胸部理智不再影响睿智。你还将确信，痉挛变得保证稳定而轻松，变得规律，平稳，平常和微妙。然后，您就可以进入临近的关注点的之前了，在这个之前中的，思维本身事与愿违成为关注的对象。

相片来源：重庆伽友中的医密宗培训班学院

无论如何保证稳定的手部可以使胸部看做，就像临近的关注点的静止可以看做大脑一样。 临近的 恒定、腹腔痉挛和从前的初步苦练都是专注的基本概念。胸部的静止使我们确信胸部的美感，并让它歇息;腹腔痉挛使出发点变宽，将觉知带进不断悬浮的痉挛;系统从前通过无罪释放深层关节紧张和将胸部和痉挛的理智融合到内在整体的感官中的，有利于细化了出发点。这些实践为了让我们逐步向内。

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但要禅修，我们需把关注点转移到一个更加微妙的维空间:心灵本身。通过选择一个合适的最终目标来临近的关注点，我们可以使大脑从一种年中到另一种年中的躁动的常常平静下来。然后，我们将理解我们以前都未理解过的心灵，用一种自然的内在超然美感来观察和为了让它的思想社会活动。

通常使用两个临近的对象；每一个都促进了理智的向内运动。首先是眼眶的痉挛，这是一种高度气派的美感官感官。当你专注于痉挛的美感时，其他的美感就但会歇息，他们的社会活动自然但会平常下来，它们就但会撤军。美感官的撤军进而造成了变得内向的临近的：专注于咒语，焦虑感觉。让我们详细理解每个之前。

眼眶痉挛 痉挛的透气很细腻，很难像鼻中的的空气那样柔和地产生另一种美感。当你汗液时，痉挛是吹拂和潮湿的;粉尘凉爽干燥。你只需要动手一点小小的希望来感官这两种美感。它们是痉挛的固有蓄意，可以在你选择的任何时候被唤醒。

尝试以下苦练：

坐在您的禅修手部中的，让自己沮丧舒适度。 闭上眼睛，将关注点转移到眼眶的痉挛上，持续观察几分钟。美感到粉尘的凉爽美感和汗液的吹拂美感。当痉挛改变同方向时，切勿保住你的关注点——这时很容易走神。 从前，仔细舅父痉挛，美感到下一场吸气和汗液，以及下一场痉挛之间的过渡。随着这个过程的再次，你但会发现你的大脑在从前和不安之间摇摆。它可能要求你已经足够长时间专注于痉挛的美感。它可能但会走神，从其他社会活动中的寻觅快乐。 它可能看不到任何好处或从实践中的授予任何令人难忘的充分。在所有让你从前的事中的，你的任务是保证从前，让思绪来去自如。当你的理智穿梭时，轻轻地把它带回痉挛。 切勿批评你自己或者期望你的大脑暂缓思考。只要再次苦练，直到关注点开始从前。学但会在与内心对话共存的寂静中的歇息。 一些禅修者嘲讽这类似于当你潜水时潜入水面下的感官。潮水并没有消失，只是保住了把你抛来抛去的力量。再次你每天的苦练，把关注点临近的在痉挛上，然后从前希望。

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