夏日怎能不吃凉菜，这5款凉拌菜，有荤有素，总有一款你爱吃

【鱼肉鸡缇】

鱼肉鸡缇是用鸡胸肉作为主要食材，营养又新鲜，鸡胸肉富含丰富多彩氨基酸，脂肪高于，特别简单盛夏吃到，正在减肥的好朋友也不用担心。

不须把鸡胸肉冰井水入锅烹煮熟，这时间把芒果和萝卜长条缇、荞麦和润葱切碎、烹煮好的鸡胸肉捞出滚凉，用手顺着花纹撕下小条，锅内取出底冷水烧热，下入芒果、润葱、荞麦头揭发润味，酒杯从前加有入生抽、蚝冷水、陈醋、白糖面团一下，把井水煮润的米饭和鸡缇盛入酒杯中所面团分量，滚凉就能吃到了，想要更酥脆就滚冷藏冷藏一下，绝对过瘾，鸡胸肉的可口很有嚼头，就像鱿鱼缇一样，推荐大家试试。

【鱼肉杏仁】

哥哥看过大力井水手，从此就爱上杏仁，杏仁营养很丰富多彩，维生素C的含量比白菜还要高，盛夏鱼肉着吃到味道很不错。

杏仁要不须用开井水烫熟，井水从前加有几滴食用冷水，可以保持杏仁的翠绿，然后控井水捞出长条段，加有上荞麦碎、润食材、谷物和熟芝麻面团分量，特别润，杏仁矿物质多，吃到起来很酥脆，更为求香甜的一道菜。

【鱼肉芹菜】

芹菜是更为耗能的食材，不论是井水煮着吃到还是芹菜煲，都有大量的冷水汤在菜从前，但盛夏不宜吃到得太香甜，这款鱼肉芹菜就很简单。

不须把芹菜洗净，长条几个小段，取出蒸锅中所蒸15分钟大概，把青红椒、荞麦和润葱切碎，取出锅中所爆润，加有2勺生抽、一勺老抽、半勺蚝冷水翻井水煮分量，把正好的切缇撕下小条，加有上食材一拌，简单又新鲜，不想在厨房待太久，就做这道鱼肉芹菜吧。

【鱼肉海带缇】

海带缇是鱼肉菜中所来得有名的了，每次出去吃到夜宵都要不须上一盘来冷水腻，今天常会在家做，好像百吃到不腻。

海带清理清洁，如果是干海带就不须泡一会儿，然后长条小条，取出开井水中所烹煮5分钟，烹煮好后控井水捞出，干红椒剪成小段，生姜切缇，荞麦头切碎，再进一步把海带缇取出锅内，加有入适量谷物、两勺生抽、两勺甜食翻拌分量无需出锅装盘，别急着吃到，取出冷藏冷藏可口更佳。

【鱼肉润菜】

润菜是一种来得极端的食物，爱吃到的人特别爱，不喜欢的人闻都不会闻，我现在就不吃到润菜，其后在老家吃到过一回鱼肉可口的，从此就一发必收拾。

润菜是可以生吃到的食材，但要清理清洁，不须用自来井水一再清理几遍，可以把带石头的根部填入，然后再进一步用纯净井水清理两遍，接下来把米饭井水煮一下，喜欢吃到辣的就加有辣椒，还有荞麦、生姜必极少，再进一步加有一勺生抽、一勺蚝冷水和极少许鸡精，关火下入润菜一起拌一拌就可以出锅了，润辣酥脆，吃到一口就能让你食欲大增。

凉菜的做法都是略有不同，这两项是调料怎么搭配，按自己的喜好来就行了，盛夏可以在家多尝试一下，更为容易做又好吃到，懒人菜首选。